silva-metod.ru.avi (409 Mb)
скачать


silva-metod.ru_ukraine.avi (20 Mb)
скачать


silva-metod.ru_0126.avi (19.6 Mb)
скачать


silva-metod.ru_0194.avi (13.9 Mb)
скачать


silva-metod.ru_0112.avi (7.86 Mb)
скачать


silva-metod.ru_0110.avi (4.48 Mb)
скачать


silva-metod.ru_0109.avi (35.3 Mb)
скачать




silva-metod.ru_0054.avi (185 Mb)
скачать


silva-metod.ru_0185.avi (4.41 Mb)
скачать


silva-metod.ru_alpha.avi (27.6 Mb)
скачать


silva-metod.ru_0092.avi (21.8 Mb)
скачать




silva-metod.ru_meditation_universal_formula.avi (160 Mb)
скачать


silva-metod.ru_Laura2011.avi (13.1 Mb)
Скачать


silva-metod.ru_Kolinko2011.avi (136 Mb)
Скачать


silva-metod.ru_Kolinko_2.avi (34.3 Mb)
Скачать


silva-metod.ru_Kolinko_1.avi (49.7 Mb)
Скачать



"Если ты открыл какую-то книгу, то ты всегда чему-нибудь научишься"

СИЛЬВА-интенсив 1-11 августа 2013 г. на море с директором, основателем Метода Сильва Россия Валерием Колинько. Подробнее – http://kolinko.com
7(961)5877789, +7(918)3557877
E-mail: kvpsilva@mail.ru, skype: kvpsilva


Главная
 |
О методе Сильва
 |
Расписание
 |
Семинары
 |
Метод Сильва в России
 |
Метод Сильва в мире
 |
Поздравления
 |
Достижения
 |
Фотогалерея
 |
Что такое Метод Сильва? ВИДЕО
 |
Аудио
 |
Видео
 |
Магазин
 |
Библиотека
 |
Статьи
 |
Интересное
 |
Форум
 |
Висбаденский опросник
 |
Карта сайта
 |
Контакты


Стресс - это аромат жизни, и избежать его может лишь тот, кто
ничего не делает… Мы не должны, да и не в состоянии избегать
избегать стресса. Полная свобода от стресса означала бы смерть.

Ганс Селье

Стресс - неотъемлемая часть самой жизни, и потому у нас не больше шансов спастись от стресса, чем от жизни как таковой.

Первым ввел в обращение термин «стресс» доктор Ганс Селье в 1950-х годах. В своей общеупотребительной форме слово «стресс» стало сборным термином для обозначения всех нагрузок, которые мы испытываем в жизни. Селье определил стресс как реакцию и ввел другой термин - «стресс - фактор», для описания стимула или события, провоцирующего стрессовую реакцию. Он определял стресс как «неспецифическую реакцию организма на любое напряжение или требование». В его терминологии стрессом называется общая реакция организма на любые стресс - факторы. «Очень важно, что всеобъемлющий стресс (вызванный продолжительным голоданием, усталостью или холодом) может нарушить защитные механизмы организма. Это относится к адаптации, которая зависит как от химического иммунитета, так и от препятствий воспалительным процессам. Именно по этой причине так много болезней свирепствует вовремя войн и стихийных бедствий. Если возбудитель постоянно находится в нас или вокруг нас и все-таки не вызывает болезнь, пока мы не поддаемся стрессу, то что тогда есть «причиной», нашей болезни - микроб или стресс? Я думаю - и то, и другое, причем в равной степени. В большинстве случаев болезнь начинается не в результате действия возбудителя как такового, и не вследствие наших адаптивных реакций как таковых, а лишь из - за неадекватности наших реакций на возбудителя болезни».

Изменение жизненной ситуации - позитивное или негативное - может вызвать сильный стресс. Развод, болезнь близкого человека, потеря работы, переезд в новый город - это ситуации, ведущие к социальным, психологическим финансовым и физическим переменам, к которым необходимо приспособиться.

Томас Холмс и Ричард Раэ разработали перечень стрессовых ситуаций, связанных с жизненными переменами, и предложили большому числу людей оценить эти стрессоры в «единицах жизненных перемен». Эти единицы показывают значимость тех или иных жизненных изменений и необходимость для приспособления, к которой они приводят. Отправным пунктом для сравнения всех стрессов являлся пункт о заключении брака. Оказалось, что заключение брака вызывает больший стресс, чем потеря работы.

Для того, чтобы воспользоваться этой шкалой для измерения стресса в жизни, нужно сложить единицы жизненных перемен по каждому пункту событий, которые человек пережил на протяжении последнего года. Если полученная сумма окажется высокой , не стоит удивляться этому.

Набрав в течении года от 150 балов и более есть риск заболеть.

ШКАЛА СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЙ
HOLMES & RAHE Медицинский Университет Вашингтона

Смерть супруга 100
Развод 73
Смерть близкого члена семьи 63
Заключение в тюрьму 63
Серьезная болезнь или травма 53
Вступление в брак 50
Длительное проживание супругов отдельно 48
Увольнение с работы 47
Безработный более 6 месяцев 46
Выход на пенсию 45
Резкие социальные потрясения 45
Одиночество (человек живет один) 45
Отделение одного из членов семьи 45
Участие в военных действиях 45
Изменение состояния здоровья 44
Беременность 40
Алкоголизм, наркомания членa семьи 40
Серьезные сексуальные трудности 39
Появление нового члена семьи 39
Серьезные ссоры между родственниками 39
Задержка заработной платы более 6 месяцев 39
Изменение финансового положения 37
Смерть близкого друга 36
Армия 36
Смена профессии или поступление на работу 34
Значительное увеличение супружеских ссор 31
Долг, превышающий годовой доход 30
Соединение супругов после разлуки 6 месяцев 30
Совместное проживание супругов после развода 28
Избегание военной службы 26
Супруг начинает или прекращает работать 26
Поступление или окончание учебного заведения 25
Переезд в другой город 24
Изменение значимых привычек 23
Проблемы с начальником 22
Постоянные конфликты с соседями 20
Изменение условий работы 20
Переезд на новую квартиру 20
Переход в другое учебное заведение 18
Долг, не превышающий годового дохода 17
Изменение привычек, связанных со сном 16
Изменения количества семейных встреч (долгосрочно) 15
Изменение привычек, связанных с едой (долгосрочно) 13
Постоянное нарушение закона 11


80% РИСК СЕРЕЗНО ЗАБОЛЕТЬ, ЕСЛИ ОЧКОВ В ГОД БОЛЬШЕ ЧЕМ 300
50% СЕРЕЗНОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ В ТЕЧЕНИИ ДВУХ ЛЕТ 150-300 очков
33% РИСК ЗАБОЛЕТЬ, ЕСЛИ ОЧКОВ МЕНЬШЕ 150



Доктор Ричард Лазарус, выдающийся ученый в области изучения стресса, и его коллеги из Калифорнийского Университета в Беркли подчеркивают, что, можно, с психологической точки зрения рассматривать стресс как своего рода взаимодействие между индивидуумом и его окружением. Д-р Лазарус определяет психологический стресс как «конкретные отношения между человеком и окружающей обстановкой, которые он оценивает как трудные или превы-шающие его ресурсы и угрожающие его благополучию». Это означает, что одно и то же собы-тие может быть более стрессовым для кого-то, кто по какой-то причине имеет меньше ресурсов для преодоления стресса, чем для другого человека с более значительными ресурсами того же характера. Слово «ресурсы» означает соединение внутренних и внешних сил и опорных факторов, которые помогают нам справиться с изменяющимися испытаниями. Могущественными внутренними ресурсами являются крепкие внутренние убеждения в значимости жизненного опыта и в том, что он поддается пониманию и управлению. Менее вероятно, что люди, которые развивают в себе такие убеждения, будут более бояться событий, чем люди с меньшими ресурсами.

Главным виновником ущерба, который стресс наносит иммунной системе, является раз-новидность гормонов стресса, известных как глюкокортикоиды. Присутствие гормонов стресса в течение непродолжительного времени и в умеренных количествах полезно. Во время физического напряжения глюкокортикоиды объединяют свои усилия с катехоламинами (класс нейрогрансмиттеров, в который входит эпинефрин или адреналин), мобилизуя и пополняя запасы энергии для мозга и всего организма. Кроме того, эти вещества помогают мозгу мгновенно формировать память о неожиданных событиях, вызвавших стрессовую реакцию, а также перемещать клетки иммунной системы в те части тела, где они нужны для борьбы с инфекцией. Это полезный адаптационный механизм для выживания в дикой природе, обеспечивающий приток энергии при столкновении с хищником, запечатление в памяти угрожающего события, чтобы в следующий раз держаться подальше от приближающейся опасности, а также оказывать первую помощь при ранении.

Высокий уровень кортизола активизирует химические рецепторы гиппокампа, который посылает команду надпочечникам снизить выработку этого гормона. При хроническом стрессе кортизол начинает убивать нейроны и рецепторы гиппокампа, которые задействованы в процессе обратной связи, и мозг теряет свою способность управлять выработкой кортизола. По мере нарастания уровня кортизола погибает все большее количество нервных клеток, все сильнее раскручивая спираль деградации - пока не возникает расстройство памяти и когнитивной функции.

Вильгельм Райх говорил, что большинство людей умирают от отравления кортизолом.



Суть одного «популярного» способа неадекватного преодоления состоит в отрицании самого наличия проблемы. Кроме отрицания, существуют и другие нездоровые способы, кото-рыми люди пытаются контролировать стресс. Они носят нездоровый характер именно потому, что, так или иначе, мешают восприятию и решению реальной проблемы. Классический пример трудоголизм. Некоторые люди «топят» себя в работе с другими сторонами жизни и необходимостью добиваться здорового равновесия.

Заполнение всего свободного времени занятостью - еще одна модель поведения, в основе которой лежит бегство от проблем и саморазрушение. Вместо решения проблем можно искать себе общественные обязанности, делать красивые дела, пока ваша жизнь не заполнится обязанностями и обязательствами настолько, что у вас не останется времени на себя.

Чтобы справиться со стрессом, мы используем алкоголь, никотин, кофеин, сладости и всевозможные лекарства, которые есть в свободной продаже или продаются по рецепту врача. Старание идти по этому пути обычно возникает из сильного желания почувствовать себя иначе в моменты плохого, подавленного настроения.

Люди также привыкли применять лекарства. Сейчас в медицине доминирует особое от-ношение к действенности лечебных средств. Они считаются первой линией обороны при регу-ляции реакций тревоги и симптомов стресса. Лекарства удобны и быстро действуют. Почему же не воспользоваться ними? Почему не дать людям удобный и эффективный способ контроля? Это неписаный закон, в рамках которого осуществляется ежедневная работа медиков. Учитывая доминирующую роль такого отношения к лекарствам, не удивительно, что в мире распространяется эпидемия употребления наркотиков. Справиться со стрессом можно с помощью медитации. Медитация - лучший антистресс. В Самоконтроле мышления по методу Cильва есть методика релаксации c упражнениями на расслабление. Действенность данных упражнений многократно проверена в клинических условиях. Эти исследования проводились в Мексике и Коста-Рике. Выгоды, вытекающие из релаксации, прекрасно известны во всём мире и хорошо документированы.

Во-первых, лучшее здоровье и снятие проблем, связанных с напряжением и стрессами. Если человек будет проводить эти упражнения два или три раза в день, он обязательно добьётся внутреннего равновесия. Тогда у него появляется гораздо больше возможностей справиться с проблемами, вызывающими нервные напряжения. Исследования, проведенные доктором Гербертом Бенсоном, из Медицинской академии Гарвардского университета (США), доказали положительное воздействие релаксации на пониженное и повышенное кровяное давление, укрепление иммунитета, работу сердца и т.д.( см.таблицу) Во-вторых, внутреннее спокойствие. Люди, занимающиеся релаксацией, знают, что при регулярных занятиях можно достичь состояния внутреннего покоя и внутренней гармонии.

В-третьих, достижение положительного настроя к жизни. Всякий раз, когда Вы расслабляетесь, как правило, повторяете ряд положительных утверждений, а это, в свою очередь, создаёт положительный настрой к жизни и к людям.

В-четвёртых, у Вас появляется больше возможностей анализа проблем и принятия правильного решения.

От проблем сбежать невозможно. Им необходимо противостоять. Состояние релаксации даёт Вам больше возможностей произвести спокойный анализ того, что является более важным, а что менее важным. Самые плохие решения - это, как правило, решения, которые принимаются во время воздействия на Вас сильных отрицательных эмоций, таких как гнев, злость, ревность, жадность и т.д. Релаксация дает нам возможность отсечь подобные эмоции.

Подумайте, все эти выгоды Вы можете извлечь путем практического выполнения Стандартного Упражнения на расслабление.

На нашем сайте Вы сможете бесплатно скачать некоторые медитации, которые помогут Вам

избавиться от стресса и быть более гармоничной личностью, занимаясь по 10 мин в день.

Стандартное расслабляющее упражнение (Часть 1, standard_relaxation_1.mp3, 47.6Mb,  скачать; часть 2, standard_relaxation_2.mp3, 54.5Mb, скачать).
Утренняя и вечерняя медитация (Часть 1, morning&evening_meditation_1.mp3, 39.8Mb, скачать; часть 2, morning&evening_meditation_2.mp3, 38.6Mb, скачать).
Энергитезация (Часть 1, energitization_1.mp3, 61.7Mb, скачать; Часть 2, energitization_2.mp3, 46Mb, скачать).

Главная | О методе Сильва | Расписание | Семинары | Метод Сильва в России | Метод Сильва в мире | Поздравления | Достижения | Фотогалерея | Что такое Метод Сильва? ВИДЕО | Аудио | Видео | Магазин | Библиотека | Статьи | Интересное | Форум | Висбаденский опросник | Карта сайта | Контакты